*【A（避免）】： *
要避免過敏性鼻炎發作，患者必須先知道自己的過敏原是什麼。我統計過去三千多例鼻過敏患者的檢測報告發現，引發國人鼻過敏的過敏原，由高到低依序為塵?、狗毛、德國蟑螂、蝦子、牛奶、螃蟹、白色念珠菌、大豆、小麥等（請見下表）。
除此之外，菸，特別是二手菸、環境中的廢氣污染，家中裝潢材料，甚至氣候溫濕度的變化都應該特別注意。總而言之，只要能做到積極防治，就可以降低就醫吃藥的頻率。（詳情請見PART3〈治療過敏第一步─ 從過敏源頭對症下藥〉）
【T（治療）】：
目前要治療鼻過敏，西醫的療法仍以抗組織胺以及鼻噴劑型態的類固醇為主，但我認為這些藥物的使用及療程時間長短，都必須和醫師討論，才能得到最好的治療效果。（詳情請見PART4〈中西醫抗敏療法比一比〉）。
【M（調理）】：
過敏疾病的調理，得分成兩方面來看，一是生活型態，包括適度規律的運動、不喝冷飲以及過甜食品、睡眠充足以及紓緩壓力；二是營養醫學調理，包括服用機能性益生菌、天然魚油、抗氧化微量元素鋅、抗氧化劑維生素 C 等。（詳細機轉可見PART5〈抗過敏新選擇 ─ 營養醫學的抗過敏奇蹟〉）
只要能持之以恆的依此ATM原則來保健，相信一定可以降低過敏性鼻炎患者的用藥機率，也會減少鼻過敏併發症的發作機率。以下是我針對過敏性鼻炎所建議的生活及營養調理處方。
【生活處方箋】
?適度規律的運動：每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。
?不喝冷飲以及過甜食品：市售罐裝飲料及坊間茶飲店的冷飲，通常含有高糖分，容易造成白血球活動力降低，使得免疫系統弱化。而飲料中所含的各式茶精、香精會加重肝臟負擔，減弱身體排毒力，並增加過敏毒素。至於冰品則會刺激副交感神經，導致鼻黏膜更嚴重的腫脹。
?充足睡眠：每天晚上盡量在十點上床睡覺，並養成良好睡眠習慣，以提高深度睡眠的腦波比例，來達到身體自然分泌生長激素以及退黑激素，可降低鼻過敏的發作頻率。
活動假牙患者最好每半年到一年就要回診一次，每五年要更換或修改一次假牙，像老年人就要記得，假牙不是很堅硬的東西，當然也會有摔破的時候，所以拿的時候一定要拿穩，要注意防止摔壞假牙。患者到牙科裝假牙時，患者都有一個共同的願望，那就是要假牙舒適，好用，美觀，結實。就拿舒適，結實來說，當然是假牙體積越小，越輕便就越舒服，但目前製作假牙的塑膠如將其做得過小，過薄其強度也就隨之下降，此外由於塑膠的導熱性差，因而進食時對食物的溫度感覺就差，從而喪失吃“火鍋”時那種“膾炙人口”的美好感覺。活動假牙金屬支架假牙則可避免這些缺點，就比較能滿足患者的要求。但是金屬支架假牙也有些缺點與限制，例如對患者的口腔條件有一定要求，而不是任何情況都可製作這種假牙。此外由於它的製作工藝設備複雜，目前國內外很多醫院還不能開展此類服務。所以它的費用也會比普通塑膠假牙高出2－3倍。
?紓緩壓力：平時可以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來紓壓，以降低自律神經的緊張，也可幫助改善鼻過敏。
?清洗鼻腔：每日早晚可以生理食鹽水沖洗鼻腔，降低鼻腔裡的細菌量以及過敏原的數量，還能間接幫助鼻腔鼻竇黏膜的纖毛功能恢復，減少鼻過敏的併發症。
?每日排便：便祕會增加腸內毒素及壞菌滲入體內的機會，加重鼻過敏的負擔，因此最好每天飲用二千C.C.的白開水，以及每天吃五到七份拳頭大的蔬果，配合補充益生菌，都可以幫助每日排便順暢，降低鼻過敏發作機率。
【營養醫學處方箋】
以下治療劑量及搭配種類，會依患者的年齡、體重、臨床症狀、藥物治療等，而調整相對應的處方。
?機能性益生菌：益生菌可以調節腸道免疫系統，降低過敏反應的 Th2 細胞激 素，改善腸漏症，並協助肝臟排毒。建議每日可分一到三次，服用一百至五百億隻活菌數（Colony forming unit,CFU）益生菌，菌種越多，協同抗敏效果越好。活動假牙
?天然魚油（TG型式）：魚油中的EPA及DHA具天然抗發炎、抗過敏的效果，可降低鼻子過敏的反應，建議每日服用一千至二千毫克天然魚油，分早晚服用。
?微量元素鋅：一天一次服用二十毫克的胺基酸螯合鋅，可強化肝臟解毒金屬硫蛋白活性，降低肝臟負荷，減少過敏毒素對身體的刺激，同時增加鋅手指金屬蛋白在細胞DNA的影響，活化體內抗氧化酵素 SOD、麩胱甘?、觸?的表現，提升抗氧化力，達到穩定鼻腔呼吸道黏膜，降低鼻過敏反應。
?維生素 C：維生素C是很好的抗氧化劑，每天服用一千至二千毫克一到兩次，可增加抗氧化力，穩定肥大細胞，減少組織胺的釋放。
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